3 Frutti nutrienti e benefici per il nostro organismo

3 Frutti nutrienti e benefici per il nostro organismo

Per mangiare sano dovresti evitare i fritti, i dolci e gli altri cibi che non sono salutari. È molto meglio sostituirli con frutta e verdura che, anche se sottovalutati, sono alimenti ricchi di proprietà benefiche.

In particolare, la frutta fa bene alla salute del nostro organismo perché contiene vitamine, zuccheri semplici e fibre.

Inoltre, i dietologi sono concordi nell’affermare che la frutta fresca non può mai mancare nella dieta perché contiene una grande quantità di acqua indispensabile per il funzionamento dell’organismo.  Insomma, tutta la frutta fa bene ma esistono alcuni frutti da preferire rispetto agli altri. In questo articolo sveleremo i tre frutti dalle proprietà benefiche eccezionali di cui proprio non si può fare a meno.

Perché mangiare la frutta

Uno dei motivi principali per cui bisognerebbe mangiare la frutta è la presenza di numerose sostanze benefiche per l’organismo come:

  • Vitamine: la maggior parte delle quali contribuiscono a mantenere la pelle sana, proteggono l’organismo contro le infezioni e sono preziose combattere l’invecchiamento cellulare;
  • Sali minerali: potassio, magnesio e ferro essenziali per la costituzione dei tessuti e mantenere il nostro organismo in salute;
  • Fibre: migliorano l’attività intestinale, proteggono dal diabete e dalle malattie cardiovascolari e danno un maggior senso di sazietà;
  • Zuccheri semplici: tra i quali il saccarosio e fruttosio sono dei carboidrati presenti nella frutta che contengono un indice glicemico basso.

Inoltre, la frutta contiene una grande quantità di acqua indispensabile per il funzionamento dell’organismo.

Quando mangiare la frutta

La frutta fa bene ma non tutti i momenti della giornata sono indicati per consumarla. È preferibile non mangiarla a fine pasto perché impiega più tempo per essere assimilata. Se non volessi rinunciare alla frutta in occasione dei pasti dovresti scegliere frutti che sono facilmente digeribili come la pera e la banana.

I momenti migliori della giornata in cui mangiare la frutta sono a colazione, a metà mattinata o durante gli spuntini pomeridiani.

3 frutti dalle proprietà eccezionali

Una volta compresi i benefici della frutta e quando va mangiata non ci resta che scoprire quali siano i tre frutti dalle proprietà eccezionali.

  1. Pera: grazie alla presenza di vitamina C questo frutto risulta essere un potente antiossidante che combatte i radicali liberi. Ha un basso indice glicemico, alto potere saziante facilitando la perdita di peso. Dunque, la pera è un frutto succoso e ricco di proprietà nutritive benefiche per l’organismo umano.
  2. Mela: a rendere questo frutto celebre per le sue virtù è contenuto di fibre, capaci di ridurre l’assorbimento di colesterolo cattivo e di abbassare livelli di glucosio nel sangue. Combatte sia la diarrea che la stipsi e favorisce la digestione;
  3. Arance: sono considerate benefiche per la salute grazie all’elevato contenuto di vitamina C indispensabile per rafforzare il sistema immunitario. Come tutti gli agrumi anche le arance sono un frutto poco calorico, infatti, in 100 gr sono contenuti soltanto 47 calorie.